更新日：2018年6月25日
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お酒の適量
お酒は適量であれば、リラックス効果、疲労回復、血流促進、HDL（善玉）コレステロールの増加など、心身ともに良い作用をもたらしてくれます。しかし、飲みすぎは、肝臓・消化器系や脳の疾患、生活習慣病の助長、依存症などの病気を引き起こします。また、お酒自体、エネルギー量（カロリー）が高く、食欲が増してついつい食べ過ぎてしまい、肥満の原因になり得ます。
適正な飲酒量を意識しましょう
節度ある適正な飲酒量は、男性はアルコール量20g程度、女性は男性より少ない量が適当といわれています。
| お酒の種類 | アルコール度数 | 純アルコール量 |
|---|---|---|
|
ビール |
5% |
中びん1本（500ml） |
|
日本酒 |
15% |
1合(180ml) |
|
ウイスキー |
43% |
ダブル1杯（60ml） |
|
焼酎 |
25% |
0.6合（約110ml） |
|
ワイン |
14% |
１／４本（180ml） |
|
缶チューハイ |
5％ |
1.5缶（約520ml） |
アルコール度数は商品によって異なりますので、商品の表示で確認しましょう。
適正飲酒の10カ条
- 談笑し、楽しく飲むのが基本です
- 食べながら、適量範囲でゆっくりと
- 強い酒、薄めて飲むのがオススメです
- つくろうよ、週に二日は休肝日
- やめようよ、きりなく長い飲み続け
- 許さない、他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み
- アルコール薬と一緒は危険です
- 飲まないで、妊娠中と授乳期は
- 飲酒後の運動・入浴、要注意
- 肝臓など、定期検査を忘れずに
出典：公益社団法人アルコール健康医学協会
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