こころの健康度を高める

日々の生活から、「ストレスに強い心と体」をつくりましょう。
ストレスとうまくつきあって、心と体の健康を保つことが大切です。
3つの項目で、あなたの生活を見直してみませんか。

気持ちのマネジメント

心のリフレッシュを上手に。ストレス解消に役立ちます。

• 日常生活から離れ、旅行などで気持ちをリフレッシュする
• 自分ひとりの時間をつくり、ゆったり過ごす
• 自分なりの生きがいを見つける
• 気持ちの疲れを感じたら、がまんしないで誰かに話す

人間関係のマネジメント

• 人との出会いを大切にする
• 聞き上手になる
• 相手に素直に思いを伝える
• 支えが必要なときは、勇気を出して相手に申し出る

体のマネジメント

健やかな体を保つため、七つの健康習慣が有効です。

たばこは吸わない 運動を心がける アルコールを飲みすぎない 質のよい睡眠をとる 適正体重を維持する 朝食をとる 間食は控える