体を動かすヒント

「おうちで簡単シリーズ1～30」のうち、運動に関するものを集めました。

• おうちで簡単シリーズ1「下半身の筋トレ編」（PDF：219KB）
• おうちで簡単シリーズ4「上半身の筋トレ編1」（PDF：270KB）
• おうちで簡単シリーズ7「上半身の筋トレ編2」（PDF：240KB）
• おうちで簡単シリーズ9「お腹・背中の筋トレ編」（PDF：272KB）
• おうちで簡単シリーズ11「女性のための尿もれ予防・骨盤底筋体操編」（PDF：251KB）
• おうちで簡単シリーズ14「元気を維持する筋トレ・ウオーキング編」（PDF：441KB）

横須賀市フレイルサポーターの皆さんによる動画

• 横須賀市フレイルサポーターの「いつでもできる筋トレ体操」

横須賀市の公園でゆるキャラと「1分体操」動画

市内の風光明媚な公園で、ゆるキャラと理学療法士がわかりやすく体操を紹介します。各公園は現在閉園中ですが、新型コロナウィルス感染症が終息の暁には、ぜひ公園に足をお運びください。

• スカレーとだいたい1分体操1.「準備体操」
• スカレーとだいたい1分体操2.「両手あわせ」
• 逸見エモンとだいたい1分体操3.「体を曲げる」
• 逸見エモンとだいたい1分体操4.「スクワット」
• スカレーとだいたい1分体操5.「ひじを曲げる」
• 逸見エモンとだいたい1分体操6.「ひじを後ろに引く」
• 逸見エモンとだいたい1分体操7.「ひざのばし」
• スカレーとだいたい1分体操8.「うでを横にあげる」
• 逸見エモンとだいたい1分体操9.「足をあげる」
• 逸見エモンとだいたい1分体操10.「ももあげ」

 

お問い合わせ

民生局健康部健康増進課 担当：介護予防担当

〒238-0046 横須賀市西逸見町1丁目38番地11　ウェルシティ市民プラザ3階

電話番号：046-822-8135

ファクス：046-822-4302

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