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更新日：2025年9月3日
ページID：75144
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WEB介護予防教室
横須賀市では、市民の皆さんが生涯現役で、元気に毎日が送れるよう応援する様々な情報や、介護予防に取り組むきっかけを提供しています。
「まとまった運動時間をとるのが難しい」「外出するのは気が進まない」「好きな時間に運動したい」そんな思いの皆さんに自宅に居ながらにしてできる情報を満載！
イラストや動画でわかりやすく、健康に楽しく暮らすためのヒントをお伝えしています。
お家でできる介護予防教室
「無理なく実践フレイル予防」
市役所（健康増進課）、各コミュニティセンター、市内の郵便局などでも配布しています。
地域のみんなで楽しむ介護予防『教えて逸見エモン!!』シリーズ（DVD）
地域の皆さんが一緒に楽しみながら、介護予防を目指していただけるような内容としました。横須賀市のキャラクター逸見エモンやスカリンに負けじと職員も頑張っています。どうぞ皆さんも笑顔を忘れずに体を動かしてみてください。
DVDの収録内容は以下の通りです。
- アンチエイジング
- 膝痛予防
- 認知症への備え（1）
- スタイルアップ
- 腰痛予防
- 認知症への備え（2）
番外編：楽しいボッチャ講座
DVDは定期的に活動している市内のグループの皆様に貸し出しをしています。
健康増進課介護予防担当までお問合せください。電話：046-822-8135
（よこすかチャンネル動画）
視聴は各タイトルをクリックしてください。
- 『教えて逸見エモン!!』1（アンチエイジング）
- 『教えて逸見エモン!!』2（膝痛予防）
- 『教えて逸見エモン!!』3（認知症への備え1）
- 『教えて逸見エモン!!』4（スタイルアップ）
- 『教えて逸見エモン!!』5（腰痛予防）
- 『教えて逸見エモン!!』6（認知症への備え2）
- 『教えて逸見エモン!!』7（楽しいボッチャ講座）
あ（歩く）た（食べる）ま（交わる）がいいんです！ポスター
シニアの皆さんに向けたフレイル予防ポスターの内容が分かりやすいと好評につき、こちらにご用意しました。ご自由にプリントアウトしてご活用ください。
フレイル予防はあたまがいいんです！ポスター（PDF：480KB）
「おうちで簡単シリーズ1～30」チラシ編（PDF)
運動・栄養・こころ等をキーワードに、ポイントを写真やイラストでわかりやすくお伝えしています。
- 体を動かすヒントはこちらへ（PDF：1,414KB）
- 栄養・食事のヒントはこちらへ（PDF：686KB）
- 気持ちを和らげるヒントはこちらへ（PDF：2,275KB）
- 生活のヒントはこちらへ（PDF：1,361KB）
- 脳トレ・認知症予防のヒントはこちらへ（PDF：1,704KB）
- 言語訓練のヒントはこちらへ（PDF：268KB）
- ボッチャを楽しもう（PDF：393KB）
よこすかチャンネル（動画）
これまでに作成した動画をまとめました。
皆様のイメージがくつがえるかもしれません。市職員がガンバって熱演し、動画でよりわかりやすく、楽しくお伝えしたシリーズや、市内のフレイルサポーターの皆さんによる体操、外部講師の方による講演会などを視聴いただけます。
- クイズで楽しく学ぶ介護予防5「こころ編」
- 実践で楽しく学ぶ介護予防1「よこすか健康長寿の替え歌」
- 実践で楽しく学ぶ介護予防2「ごっくん体操・パタカラ体操」
- 実践で楽しく学ぶ介護予防3「筋トレ実践バージョン」
- 実践で楽しく学ぶ介護予防4「事故予防バージョン」
横須賀市フレイルサポーターの皆さんによる
皆様待望の新しい体操が出来ました。市職員がアレンジした「横須賀市歌ボサノババージョン」のメロディーに合わせ、横須賀市フレイルサポーターの皆さんが、横須賀美術館からご紹介します。美しい風景を観ながら、皆様に愛着のある「市歌」を口ずさみ、体を動かせば、ますます”よこすか愛”が高まることでしょう。
- 横須賀市歌メロディーで楽しむ「しらなみ体操」
「今欲しいのは、免疫力！」免疫力を高める方法を市の保健師、理学療法士、管理栄養士がご紹介！
令和4年度働きざかり講演会（令和5年2月18日）
- 「これならできる！姿勢・コンディショニング」
- 講師：かもい名倉堂接骨院長柔道整復師・細野修平さん
WEB講演会「座りすぎをやめれば、健康寿命が延びる！」（令和3年1月22日）
講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授・岡浩一朗さん
その他のお役立ち情報
横須賀市歌メロディーで楽しむ「しらなみ体操」
体操図解パンフレット
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