妊娠中も授乳中も家族と一緒に♪簡単！バランスレシピ19

【レシピの見方】

• 材料は大人2人分が基本です。（料理によっては作りやすい分量を掲載しています。）
• 栄養価は、基本大人1人分で計算し、エネルギーと食塩相当量を掲載しています。
• 調味料などの計量は、大さじ1＝15ml(cc)、小さじ＝5ml、1カップ＝200ml

【作り方】

• 電子レンジ（500Wを基準）などの加熱時間は目安です。様子を見ながら加減してください。