4ch 毎日できて簡単！睡眠の質を高めるストレッチ

こころの健康を保つためには、適度な運動とバランスのよい食生活に加えて、心身の疲労の回復のための休養が必要です。椅子に座ってできるストレッチで、睡眠の質を高めましょう！

【健康増進と睡眠について】
睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化することで、さまざまな 疾患の発症リスクが増加し、寿命短縮リスクが高まることが指摘されています。生活習慣や睡眠環境等を見直し、「適正な睡眠時間を確保」するととともに、「睡眠 休養感を高める」ための方策について
取り組むことを推奨しています。
（厚生労働省：健康づくりのための睡眠ガイド 2023 より抜粋）