卒煙のすすめ

「たばこをやめたいな…」と思っている方に、卒煙のメリットや方法をご紹介します。

卒煙のメリット

卒煙を始めるのに「遅すぎる」ということはありません！卒煙の効果はすぐに現れます。

身体が健康的に

20分で、血圧が正常になる
24時間で、心筋梗塞のリスクが減る
48時間で、味覚・嗅覚が回復し始める
2週間～3カ月で、循環器機能が改善、歩行が楽になる
1～9カ月で、咳や痰、疲れやすさが改善
10年で、肺がんのリスクが喫煙者に比べて約半分に低下
15年で、冠動脈性心疾患のリスクが喫煙しない人と同程度に

他にも良い影響

たばこ中心の生活から解放される（喫煙場所を探すなど）
家族に喜んでもらえる
食べ物・空気がおいしくなる
自由に使えるお金が増える
お肌の調子がよくなる

卒煙の方法

卒煙するためには、いろいろな方法があります。

ニコチンが切れた症状は、はじめの数日間が最も重く、3週間でほぼなくなると言われています。ピークをどのように乗り切るかが、卒煙成功のポイントです。自分に合った方法を見つけて、卒煙にチャレンジしてみましょう。

医療機関で卒煙

禁煙外来のある医療機関で相談ができます。

医師の診察やスクリーニングテストを受け、条件を満たした場合は「ニコチン依存症」と診断されます。診断されると、保険適応での治療がスタートします。医師の処方のもと、ニコチンパッチか飲み薬を使用します。

ニコチンパッチ：パッチを皮膚に貼って、少しずつニコチンを補給します。
飲み薬：脳に働きかけ、ニコチンが切れた症状を軽くします。

＊横須賀市内の禁煙治療実施医療機関一覧＊（PDF：74KB）

≪注意≫
現在、内服禁煙補助薬の一部が出荷停止となっている影響で、一定数の医療機関が禁煙外来を中断しています。上記リストは、神奈川県が作成した「神奈川県内の禁煙治療実施医療機関一覧」を元に病院へ調査し、令和6年3月時点に作成しています。一覧表に記載があっても、その後変更があり、禁煙外来を休止している医療機関がありますので、受診を希望される場合は、受診の可否を直接医療機関へご確認ください。なお、紹介状が必要な病院も掲載しています。

市販の医薬品で卒煙

薬局では、ニコチンガムやニコチンパッチ等が購入できます。薬剤師さんに相談してみましょう。

個別の相談

市の健康増進課では、保健師による個別相談（来所・電話）を行っています。ご希望の方は、下記、お問い合わせ先へお電話ください。