総合案内 > 健康福祉・子育て教育 > 健康・医療 > 健康づくり > 熱中症
更新日：2025年8月1日
ページID：25827
ここから本文です。
熱中症
ひと涼み運動始めました
7月に入り夏本番となりました。今年も「ひと涼み運動」を開始いたしました。蒸し暑い中、どうぞ無理せずに、街中で「白くま」の「のぼり」や「タペストリー」を見かけたら、ひと涼み（休憩）してください。
- 「熱中症」対策、あなたの秘訣を募集(募集は終了しました）
- 改正気候変動適応法
- 熱中症は予防が大切
- こんな時でも熱中症の危険あり！
- 熱中症の症状
「ひと涼み運動」
令和7年度、今年は一足早く「ひと涼み運動」始めました。
市では外出時の暑さを少しでもしのぐために、公共施設やご協力民間施設で「ひと涼み運動」を実施しています。
今年は例年よりも厳しい暑さが早くやってくると予想されているため、昨年よりもひと月早く涼める場所を用意しています。
自宅で過ごすことが難しい場合や、街中で暑さを避けたい時に、冷房があり、休憩できる椅子などが用意されている「白くま」ののぼり旗やタペストリーのある場所で、無理せず「ひと涼み」して、熱中症を予防しましょう。
令和7年度「ひと涼み運動協力施設」一覧表(住所入り）（PDF：455KB）（令和7年度8月1日現在）
市では「ひと涼み運動」にご協力いただける施設を随時、募集しています。
←こちらのe-kanagawa電子申請よりお申込みいただけます
この他にも、市では空調の効いた部屋で暑さをしのいで勉強や読書ができるスペースなどを開放しています。どうぞ有効活用ください。なお、利用対象者が限定される施設もありますので、詳細は各施設にご確認ください。
熱中症予防の対策、あなたの秘訣募集(募集は終了しました）
7月15日で川柳の募集は終了しました。たくさんのご応募をありがとうございました。
【暑熱順化】とは
暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。
夏になり暑い日が続くと体が暑さに慣れてきますが、まだまだ気温が高くない5月のゴールデンウィークなどに急に気温が上がったり、梅雨の晴れ間などに気温が上がるとともに湿度が高くなる日、梅雨の間の少し肌寒さに慣れていた体が梅雨明けの暑さに対応できず熱中症を引き起こすことがあります。
そのようなことにならないために、暑くなる前から暑熱順化のための動きや活動をはじめて、暑さに備えましょう。
効果的な暑熱順化の方法は
1、ウオーキングやジョギング、サイクリング
1駅分歩く、階段を利用するなど工夫をして少し汗をかきましょう。買い物に自転車を使うのも良いでしょう。
2、筋トレやストレッチ
室内では筋トレやストレッチで体を動かしましょう。1回30分くらいテレビを見ながらなどのながら運動でも。
3、入浴（シャワーだけで済ませずに湯船につかりましょう）
お湯の温度が高めの場合はお湯につかる時間は短く、お湯の温度が低めな場合はお湯につかる時間を少し長くしましょう。
いずれも無理のない範囲で行い、夏の暑さに負けないような体づくりを心がけましょう。
改正気候変動適応法
熱中症特別警戒アラート
改正気候変動適応法が施行され、環境省が令和6年4月24日から「熱中症特別警戒アラート」の運用を開始しています。この「熱中症特別警戒アラート」は、気温だけでなく湿度等も著しく高くなり、熱中症による重大な健康被害が懸念される場合（県内の観測地点全てで、翌日の暑さ指数〔WBGT〕が35に達する場合）に、環境大臣が発表するものです。
「熱中症特別警戒アラート」が発表されたら、危険な暑さから自分や自分の周囲の方の命を守るために熱中症予防の行動をとりましょう。
指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）
熱中症による救急搬送や死亡事例を減らすために、冷房設備が整っている場所をあらかじめ確保し、熱中症特別警戒情報（熱中症特別警戒アラート）発表時に、冷房の効いた空間に避難できる場所です。
利用する際の注意事項
- 開所は令和7年10月22日（水曜日）までの「熱中症特別警戒アラート」発表時です。
- 飲料は各自でご用意ください。
- 指定場所の温度調節はできません。
- 利用できる日時・場所は、指定施設の開館している日時及び指定した場所のみになります。
- その他、利用に当たっては各施設の指示に従ってください。
下記は指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）として指定されている施設です。
指定施設一覧（令和7年3月31日現在）
| 施設名 | 所在地 | 開放時間 | 開放日 |
収容可能 |
| 横須賀市役所本庁舎 | 横須賀市小川町11番地 | 8時30分～17時 | 開庁日 | 41人 |
| ウェルシティ市民プラザ | 横須賀市西逸見町1丁目38番地11 | 8時～22時 | 休館日以外 | 30人 |
| 横須賀市自然・人文博物館 | 横須賀市深田台95番地 | 9時～17時 | 月曜（祝日等の場合は翌日）以外 | 100人 |
| 馬堀自然教育園 | 横須賀市馬堀町4丁目10番3号 |
4月～9月/9時～17時 10月～3月/9時～16時 |
月曜（祝日等の場合は翌日）以外 | 20人 |
| 天神島臨海自然教育園 | 横須賀市佐島3丁目7番3号 |
4月～9月/9時～17時 10月～3月/9時～16時 |
月曜（祝日等の場合は翌日）以外 | 30人 |
| ヴェルニー記念館 | 横須賀市東逸見町1-1 | 9時～17時 | 月曜（祝日等の場合は翌日）以外 | 20人 |
| 横須賀市立中央図書館 | 横須賀市上町1-61 |
9時～17時20分 9時～19時20分（木・金曜日） |
月曜（祝日等の場合は翌日）、蔵書点検日等以外 | 20人 |
| 横須賀市立児童図書館 | 横須賀市若松町3-20 | 9時～17時20分 | 月曜（祝日等の場合は翌日）、蔵書点検日等以外 | 5人 |
| 横須賀市立北図書館 | 横須賀市夏島町12 |
9時～17時20分 9時～19時20分（木・金曜日） |
月曜（祝日等の場合は翌日）、蔵書点検日等以外 | 5人 |
| 横須賀市立南図書館 | 横須賀市久里浜6丁目14番3号 |
9時～17時20分 9時～19時20分（木・金曜日） |
月曜（祝日等の場合は翌日）、蔵書点検日等以外 | 5人 |
| 追浜行政センター | 横須賀市夏島町9番地 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 20人 |
| 田浦行政センター | 横須賀市船越町6-77 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 12人 |
| 逸見行政センター | 横須賀市東逸見町2-29 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 9人 |
| 衣笠行政センター | 横須賀市公郷町2-11 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 20人 |
| 大津行政センター | 横須賀市大津町3丁目34番40号 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 27人 |
| 浦賀行政センター | 横須賀市浦賀5丁目1番2号 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 8人 |
| 久里浜行政センター | 横須賀市久里浜6丁目14番2号 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 24人 |
| 北下浦行政センター | 横須賀市長沢2丁目7番7号 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 15人 |
| 西行政センター | 横須賀市長坂1丁目2番2号 | 8時30分～21時 | 全館休館日以外 | 23人 |
熱中症警戒アラート
昨年度も運用の「熱中症警戒アラート」は、県内の観測地点のいずれか1地点でも翌日の暑さ指数〔WBGT〕が33に達する場合に環境省と気象庁が共同で発表するもので、こちらも令和7年度の運用を4月23日から開始しています。
熱中症警戒アラートは、前日の17時頃及び当日の朝5時頃に発表されます。
市では、外出の際などの参考にしていただけるよう、今年も市公式LINEで【医療・健康】【高齢・介護】を設定している方へ、前日の夕方に発表された熱中症警戒アラートを川柳を配信予定です。
これらアラートの情報や詳細は下記のサイトから入手可能です。
熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラートの運用期間
令和7年4月23日（水曜日）～令和7年10月22日（水曜日）
熱中症は予防が大切
-
熱中症は、暑さやそれに伴う脱水により、体内の水分や塩分バランスが崩れ、体温調節がうまくいかなくなり、様々な症状が現れます。症状が進むと命にかかわることがありますが、適切な予防法で防ぐことができ、万が一、熱中症になっても、適切な処置で回復することが可能です。
熱中症の予防ポイント
暑さを避ける
- 直射日光を避け、日陰を歩くようにしましょう。
- 炎天下や高温多湿化での作業はできるだけ控えましょう。
- 暑いときは無理せず空調を利用しましょう。
服装の工夫
- 襟元を緩め、風通しのよい服装にしましょう。
- 外出時は、帽子や日傘を使用しましょう。
水分をこまめに摂取
- 喉が渇かなくても水やお茶などの水分をこまめにとりましょう。喉が渇いた時は脱水が進んでいる証拠です。※アルコールは利尿作用があるため、逆に脱水を進めてしまいます。
- 汗をたくさんかいた時は、スポーツドリンクなどで水分と塩分を補給しましょう。
日頃からの健康づくり
- 三食をきちんととり、主食、主菜、副菜のそろった食事を心掛けましょう。
- 短時間の軽い運動をする習慣をつくり、暑さに慣れるようにしましょう。
- 睡眠を十分にとり、体調の悪い時は無理をしないようにしましょう。
室内での熱中症
熱中症の半数程度は、室内で起きています。室温や湿度が高ければ、熱中症の危険が高まります。
室内での予防ポイント
- エアコンや扇風機を活用し、室温28度以下、湿度70％以下にする。
- 保冷剤や氷なども活用し、体に熱がこもらないようにする。
- 夜間もエアコンや扇風機で、室温が上がらないようにする。
- 睡眠中の脱水予防のために寝る前も、しっかりと水分補給をする。
こんな時でも熱中症の危険あり！
曇りや雨の日
曇りや雨の日でも、気温や湿度の高い時は熱中症の危険があります。風が弱い時も、体内の熱が外に逃げにくいため、熱中症の危険は大きくなります。
梅雨明けの時期
例年、梅雨明けの急に蒸し暑くなる時期は、暑さに慣れていないため、熱中症の発症が急増する傾向があります。
高齢者、乳幼児は特に注意が必要
高齢者
汗をかいて体の熱を下げる働きが弱く、脱水が進んでも、喉の渇きを感じにくい傾向があります。
乳幼児
体温を調節する働きがまだ十分発達していません。晴天時は、地面に近いほど気温が高いため、大人よりも暑い環境にいることになります。
熱中症の症状
蒸し暑いところでこれらの症状があれば、熱中症の疑いがあります。
- 軽症：めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗
- 中等症：頭痛、吐き気、嘔吐、気分の不快、体のだるさ
- 重症：意識がない、けいれん、高体温、まっすぐ歩けない
熱中症を疑ったときの応急手当
- まずは、涼しい場所に移動する。
- 衣服を緩めて、体の熱を逃がす。
-
首、脇の下、足のつけ根に保冷剤、氷などを当て、体を冷やす。
- 水分を補給する。（冷たいスポーツドリンクなどが塩分と水分を同時に補給できます。）
上記1～4の対応をしても症状が回復しない場合や、水分を自力でとれない場合は、医療機関を受診しましょう。
意識がない、返事がおかしい、けいれんがあるなどの症状が見られた場合、命にかかわる可能性がありますので、ためらわずに救急車を要請しましょう。
お問い合わせ
より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください