WEB介護予防教室

横須賀市では、市民の皆さんがいつまでも自分らしく暮らせるよう、介護予防に役立つ様々な情報やきっかけをお届けしています。

「まとまった運動時間をとるのが難しい」「外出するのは気が進まない」「自分の好きなペースで体を動かしたい」そんな思いの皆さんに自宅に居ながらにしてできる情報を満載！

イラストや動画でわかりやすく、健康に楽しく暮らすためのヒントをお伝えしています。

目次

1. WEB介護予防教室リーフレット

・WEB介護予防教室のご案内

・ボッチャを楽しもう！よこすかルール編

2. 介護予防DVD貸出、動画について

3. よこすかチャンネル（動画）について

・新しい体操「GENKI-SKA☆よこすか」

・しらなみ体操

・その他の動画

 

4. その他のお役立ち情報（その他リーフレット）

1. WEB介護予防教室リーフレット

WEB介護予防のご案内

ダウンロードはこちら→WEB介護予防教室のご案内（PDF：683KB）

ウェルシティ市民プラザ3階（健康増進課）で配布しています。

「ボッチャを楽しもう！横須賀ルール編」

ダウンロードはこちら→「ボッチャを楽しもう！横須賀ルール編」（PDF：799KB）

ウェルシティ市民プラザ3階（健康増進課）で配布しています。

2.介護予防DVD貸出、動画について

地域のみんなで楽しむ介護予防『教えて逸見エモン!!』シリーズ（DVD）

地域の皆さんが一緒に楽しみながら、介護予防を目指していただけるような内容としました。横須賀市のキャラクター逸見エモンやスカリンに負けじと職員も頑張っています。どうぞ皆さんも笑顔を忘れずに体を動かしてみてください。DVDの収録内容は以下の通りです。

1. アンチエイジング
2. 膝痛予防
3. 認知症への備え（1）
4. スタイルアップ
5. 腰痛予防
6. 認知症への備え（2）

DVDは定期的に活動している市内のグループの皆様に貸し出しをしています。

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（よこすかチャンネル動画）DVDに掲載されている動画です。

視聴は各タイトルをクリックしてください。

• 『教えて逸見エモン!!』1（アンチエイジング）
• 『教えて逸見エモン!!』2（膝痛予防）
• 『教えて逸見エモン!!』3（認知症への備え1）
• 『教えて逸見エモン!!』4（スタイルアップ）
• 『教えて逸見エモン!!』5（腰痛予防）
• 『教えて逸見エモン!!』6（認知症への備え2）
• 『教えて逸見エモン!!』7（楽しいボッチャ講座）

3.よこすかチャンネル（動画）について

これまでに作成した動画をまとめました。

新しい体操「GENKI-SUKA☆よこすか」

皆様待望の新しい体操が出来ました。横須賀市と一般財団法人シティサポートよこすかの共同で、オリジナル曲・体操を製作しました。心躍るメロディに合わせて、思わず体を動かしたくなる体操をお楽しみください。座ってできるバージョンもあります。足腰に不安のある方や、立って体操をすることが難しい方も、無理ない範囲でお試しください。

• GENKI-SKA☆よこすか（横須賀市オリジナル曲・体操）（外部サイト）

しらなみ体操

市職員がアレンジした「横須賀市歌ボサノババージョン」のメロディーに合わせ、横須賀市フレイルサポーターの皆さんが、横須賀美術館からご紹介します。美しい風景を観ながら、皆様に愛着のある「市歌」を口ずさみ、体を動かせば、ますます”よこすか愛”が高まることでしょう。

• 横須賀市歌メロディーで楽しむ「しらなみ体操」
• 横須賀市歌メロディーで楽しむ「しらなみ体操」（音声ガイド付き）

その他の動画

市職員が分かりやすく楽しくお伝えする動画シリーズや、市内で活動するフレイルサポーターの皆さんによる体操動画をご覧いただけます。

• クイズで楽しく学ぶ介護予防5「こころ編」
• 実践で楽しく学ぶ介護予防1「よこすか健康長寿の替え歌」
• 実践で楽しく学ぶ介護予防2「ごっくん体操・パタカラ体操」
• 実践で楽しく学ぶ介護予防3「筋トレ実践バージョン」
• 実践で楽しく学ぶ介護予防4「事故予防バージョン」

横須賀市フレイルサポーターの皆さんによる

• 横須賀市フレイルサポーターの「いつでもできる筋トレ体操」

 

4.その他のお役立ち情報（その他リーフレット）

横須賀市歌メロディーで楽しむ「しらなみ体操」チラシ

• しらなみ体操（PDF：871KB）

ウェルシティ市民プラザ3階（健康増進課）で配布しています。

体操図解パンフレット

• 「わいわい‼よこすか元気体操」

 

あ（歩く）た（食べる）ま（交わる）がいいんです！ポスター

シニアの皆さんに向けたフレイル予防ポスターの内容が分かりやすいと好評につき、こちらにご用意しました。ご自由にプリントアウトしてご活用ください。

フレイル予防はあたまがいいんです！ポスター（PDF：480KB）

 

「おうちで簡単シリーズ1～30」チラシ編（PDF)

運動・栄養・こころ等をキーワードに、ポイントを写真やイラストでわかりやすくお伝えしています。

• 体を動かすヒントはこちらへ（PDF：1,414KB）
• 栄養・食事のヒントはこちらへ（PDF：686KB）
• 気持ちを和らげるヒントはこちらへ（PDF：2,275KB）
• 生活のヒントはこちらへ（PDF：1,361KB）
• 脳トレ・認知症予防のヒントはこちらへ（PDF：1,704KB）
• 言語訓練のヒントはこちらへ（PDF：268KB）

 

 

お問い合わせ

民生局健康部健康増進課 担当：介護予防に関すること（健康増進・介護予防担当）

〒238-0046 横須賀市西逸見町1丁目38番地11　ウェルシティ市民プラザ3階

電話番号：046-822-8135

ファクス：046-824-7144

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